在 7 分钟内锻炼，随时随地，无需器械。这种日常锻炼是由佛罗里达的人类行为表现研究院开发的。研究者们发现，高强度并提供简短休息期的间歇式训练与长时间的耐力锻炼同样有效，但所需时间却少得多。Quick Fit 中的运动能够锻炼您的心脏和肌肉，无需任何器械。这是艰难的7分钟，但做完后就结束了。非常适合在家或者办公室中进行。
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7 Minute Workout - 7 分钟锻炼[iPhone]
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